jajka i omega

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 4-5 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chlebek Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] 96 Kalorii dam na poczatek ok 2750 bez deficytu, czy moze od razu cos obciac ? w tym 210 g bialka 194 g tluszcze 45 g wegle calosc rozlozona na 5 posilkow I Posiłek : całe jajka 200g ser chudy 70g omega 3+E 12 kapsulek czyli 6g o3 (olimp poki co, moze uda sie znalezc tansze zrodlo) pomidor 100g opcjonalnie Olej mct 15g (czy jest sens brac w [...]

1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]

[...] 45 min wt-czw-niedz- wolne Jadłospis: Od razu mówię, że nie wyliczałem białka, tłuszczy, ww itp ;) I posiłek (śniadanie) - płatki kukurydziane,(nie trawie owsianych ;d)2 jajka. Myślałem nad dodaniem kapsułek omega-3. Co wy na to ? II posiłek (szkoła) - chleb żytni razowy z wędliną z indyka III posiłek (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki [...]

[...] dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. Białko 3,0 g/kgmc Węglowodany 3,0 g/kgmc Tłuszcze 1,3 g/kgmc POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe jajka 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek B:47 T:36 W:72 Kcal 784 POSIŁEK II (12.00) Kasza gryczana 50 g Ryba (zazwyczaj łosoś) 150 g Oliwa z oliwek 10 g B:35 T:23 [...]

Jakis czas temu skonczylem robic masowasnie podczas ktorego troche sie zalalem, obecnie waze jakies 102kg i od tygodnia robie redukcje, chcialbym abyscie ocenili moja diete i naniesli ewentualnie poprawki. Masa: 102 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 lat Staż: 4 lata Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 [...]

[...] Może jakiś owoc kcal 430 b 15g t 7,7g ww 74g 13:00/14:00 Obiad co tam będzie to sobie zjem bez popadania w skrajności, będę się starał aby znajdowały się tam z 2/3 jajka bo nie ma lekko z białkiem. wiec 500kcal będzie b 20g t 20g w ? 16:00 (posiłek w szkole) pojęcia nie mam może: Ryż brązowy 100g 2jajka starte trochę sera żółtego do [...]

[...] nietreningowe): wtorek/czwartek: rowerek/orbiterek 45 minut SUPLEMENTACJA: jablczan kreatyny Trec cm3 BCAA omega-3 witaminki glukozamina gainer DIETA: sniadanko: 150 gram jajka 80 gram chlebka warzywko ______________ bialko 20, ww 40 szkola 250 gram chleba szynki okolo 150-200 gram ;x bananek, marchewka? ______________________ bialko 40,ww 130 [...]

[...] marchew, oliwa z oliwek, wołowina posiłek 3: -pierś z kurczaka, warzywa na parze, oliwa z oliwek posiłek 4: -tuńczyk w sosie, kasza/ brązowy ryż TRENING posiłek 5: -3x jajka surowe, kakao, 2x banan, mleko posiłek 6: -ser twarogowy półtłusty, ryba wędzona przerwy pomiędzy posiłkami: 2-3h płyny: zielona herbata, woda mineralna, niegazowana [...]

[...] w domu ale to w ilościach umiarkowanych, staram się unikać wszystkiego co ma proste cukry Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na jajka :? Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: uwielbiam sport, więc wszystkie możliwe dyscypliny :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] teścia ew. Niestety pewnie jeszcze przez jakieś 3 miesiące nie będę mógł ćwiczyć dlatego uznałem iż jest to dobry czas na pct ponieważ na bombie nie leciało nawet hcg ( jajka jednak nie są wcale jakieś małe , nigdy nie miałem raczej tak że mi się dużo kurczyły). Po odstawieniu teścia ( enantan) zrobiłem badanie teścia po 20 dniach off , teść [...]

[...] ponieważ uległa troszkę zmianie. Proszę was o pomoc. Kalorie 2195/2350 (już po odjęciu) Białko 171,3/170 Tłuszcze 82/85 Węglowodany 195,5,5/170 POSIŁEK 1 rano --- - 2 jajka kurze -płatki owsiane-100g -szklanka mleka 1,5% 99 -oliwa z oliwek-15g(duża łyżka stołowa) -Omega-3 kcal-771 B - 29g T - 41g WW- 80 POSIŁEK 2 3 godz po 1 [...]

[...] razy + 10-15 kółek szybkim tempem - do tego tenis stołowy 2 x w tyg ;/ (szkoda , że nie ma możliwości częściej ) Dieta : - 3 x kura / warzywa + ryż /makaron - twaróg - jajka (głównie na śniadanie ) Suple : -Omega 3 -vitaminy olimp -Białko wpc na uzupełnienie diety -W końcówce Man scorch Aktualnie zostało mi jeszcze scorcha na jakieś [...]

[...] -150g warzyw -od razu po treningu BCAA i szklanka soku Podwieczorek (po treningowy): -150 miesa lub ryby -60g bialego ryzu -150g warzyw Kolacja: -puszka tunczyka -2 jajka -150-200 g warzyw -lyzka stolowa oleju lnianego co daje: 2400kcal, 220 B, 190 W, 80 T Jedno z moich pytan- nie jem za malo? W kazdym razie stosujac ta diete zszedlem [...]

[...] dział od treningu więc podaje dietę: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B:108 T:60 W:261 Energia: 2016 6.00 Śniadanie Omlet śniadaniowy, czyli: 50g płatków owsianych 3 duże jajka orzech włoski 30g pestki dyni 25g siemie lniane 20g banan 150g rodzynki 30g 31/50/61/830kcal 9.00 II Śniedanie Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g 27/3/51/341 12.00 [...]

[...] 30-40 min ćw. siłowe, 40 min aerobów) 3 x w tygodniu, soboty narty ( w zimie, latem basen), niedziela basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ciemne pieczywo, jajka, jogurty naturalne, wędliny chude, warzywa , owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe gotowane, cimeny ryż lub ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : [...]

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

[...] kakao 2- 3x posiłki w pracy: Chleb ciemny około 300gram łącznie, do tego sałata, pomidor, pierś z kurczaka/w piątek tuńczyk 3- przed treningiem 100g ryżu/pierś z kurczaka/2 jajka sadzone/warzywka 4-po treningu to samo 6- obiad domowy (przeważnie ziemniaczki/mięso/warzywa 7- na noc twaróg i woda Na tydzień zjadam około 3kg piersi z kurczaka, jem [...]

[...] dla każdego niezależnie od tego czy trenujesz czy tylko szukasz sposobu na dobre odżywianie w pracy Składniki -Kakao Naturalne (3 łyżeczki) -Masło orzechowe (2 łyżki) -3 jajka (na obrazku mam 5 ale wkońcu sie zdecydowałem na 3) -Wiórki kokosowe (według uznania) -Białko (150 gram - Ja dałem mix białek) -Orzeszki ziemne (75 gram- moga też [...]

[...] 30g oliwa z oliwek 15g B/t/ww 12/19/1 posilek 4. piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g b/t/ww 32/22/0 posilek 5. tuńczyk w wodzie 120 g b/t/ww 25/1/0 > posilek 6. jajka cale 150 g wafle ryżowe(ilość taka aby zgadzało się z zapotrzebowaniem na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie zawijane 200g b/t/ww 16/14/5 posilek 8. Białko ostrowia [...]